Återhämtning är avgörande för att vi ska må bra och kunna prestera.
10 tips för bättre sömn.
Sömnen är avgörande återhämtningen och en rad uppbyggande processer i kroppen. Har du svårt att somna på kvällen finns det en hel del knep du kan ta till. Kropp & Själ tipsar om vad du kan göra för att lättare somna in på kvällen och få en bättre sömn. Läs mer här!
Sov dig frisk.
Nu betonar allt fler forskare vikten av en god sömn. Får vi inte tillräckligt med sömn så återhämtar sig inte kroppen vilket i sin tur kan leda till en rad hälsoproblem. Vi har pratat med sömnforskaren Christian Benedict som förklarar varför sömnen är så viktig. Läs mer här!
Vi sover för lite.
Enligt en Sifo-undersökning får tre av fem svenska för lite sömn vilket kan leda till en ond spiral av stress och oron. Genom att få kontroll på stresshormonet kortisol ökar produktionen av melatonin som gör att du lättare somnar in och sover bra under natten. Läs mer här!
Återhämtning är avgörande.
Kroppen och hjärnan behöver återhämta sig för att vi ska fungera. Om vi under en längre period inte får tillräckligt med återhämtning riskerar vi både fysisk och psykisk ohälsa, men det finns bra strategier. Läs mer här!
Återhämtning efter träning.
Hur träningspass fördelas under dagen har stor betydelse för träningens effekt. Det visar en avhandling vid Mittuniversitetet som undersökt hur muskler anpassar sig till träning vid konditions- och muskelträning. Lär mer här!
Förbättrade hälsovanor.
Dagens nyhetsflöde präglas av skenande elpriser, stigande inflation och en pressad bostadsmarknad. Oron som skapas av omvärldens problem påverkar också hälsan, det visar en ny Sifo-undersökning. Lär mer här
Förbättra ditt immunförsvar.
Enligt immunologiforskaren Mattias Forsell är det svårt att helt skydda sig mot virusinfektioner. Men med hjälp av bra sömn, mindre stress och en god kosthållning kan du öka ditt immunförsvar. Läs mer här!
Hantera din stress med yoga.
Ny forskning visar att yogan inte bara ökar välbefinnandet, den ökar även din förmåga att hantera oro. Stressnivån i kroppen sjunker, musklerna slappnar av och hjärtat börjar slå långsammare så att pulsen sänks. Läs mer här!
Stress hämmar sömnen.
Sömnen är avgörande för både hjärnans och kroppens återhämtning och behövs för att vi ska må bra. Men stressfaktorer gör att vi får svårare att somna och sover vi för lite höjs kroppens stressnivå.. Läs mer här!