Yoga stärker muskler och gör kroppen flexiblare.
Yoga för män.
Alla mår bra av yoga, men det är mest tjejer som utövar det. Nu håller det på att ändras då allt fler män insett hälsofördelarna. Vi har träffat Ingvar som började för ett halvår sedan.
– I mitt arbete har jag alltid flera olika projekt som löper parallellt, vilket kan vara väldigt stressande, säger Ingvar. Men när jag går kontinuerligt på yogaklasser känner jag att jag får ett inre lugn som gör att jag blir mer fokuserad på mitt jobb.
De positiva effekterna som yoga har på allmän hälsa, som stresshantering, psykisk hälsa, sömn och balans, visas i flera vetenskapliga studier. De indikerar till exempel att yoga kan sänka hjärtfrekvensen, andningshastigheten och blodtrycket och hjälpa till att minska oro och depression.
Även nervsystemet påverkas positivt och hjälper kroppen att utsöndra olika hormoner och signalsubstanser, som avhjälper smärta och ger en tydlig känsla
av god hälsa och välbefinnande. Bland annat signalsubstansen GABA, som har en lugnande effekt på kroppens stressystem.
Det finns också tydliga forskningsresultat på att rörelserna i yoga sänker kroppens kortisolnivåer. Att gå runt med en hög nivå av kortisol i kroppen sänker immunförsvaret, gör dig känsligare för inflammationer och infektioner.
– Nu är mina ryggproblem som bortblåsta och jag är mycket smidigare, säger Ingvar.
Av: LISA NILSSON
MÄN BRUKAR FÖREDRA styrketräning, konditionsträning eller bollsporter, men nu har alltfler upptäckt yogan. Man mjukar upp sin stela kropp samtidigt som man får energi, ett lugnare sinne och såväl fysisk som mental återhämtning.
Vi har träffat Ingvar Larsson som började med yoga för ett halvår sedan.
– Jag har tränat i hela mitt liv, både styrketräning och kondition. Men med åren har jag blivit stel som ett kylskåp och till en följd av det fått problem med ryggen. När min naprapat inte längre kunde hjälpa mig började jag med yoga och det har gjort underverk för min kropp, säger Ingvar.
Yoga stärker muskler och gör kroppen flexiblare. Man behöver inte göra yogapositionerna perfekt utan det viktiga är att känna vad din kropp behöver.
Yoga är en träningsform som fokuserar på rörelse och aktiv vila, på att hitta balans mellan det sympatiska nervsystemet och det parasympatiska nervsystemet. Yogan stimulerar en betydande nerv i våra kroppar som kallas Vagusnerven och som är kopplad till vårt ”lugn-och-ro- system” (parasympatiska nervsystemet). Detta system ansvarar för återhämtning och läkande. Att få kroppen i balans igen efter att det sympatiska nervsystemet (”fäkta-eller-fly-systemet”) varit dominant. Parasympatiska nervsystemet får bl a matsmältningen att fungera, förbättrar läkande processer, sänker blodtryck och ser även till att hormonet oxytocin utsöndras. Ett hormon som gör dig mer till freds, harmonisk och glad.
Ta bort projektet från träningen.
Vi har träffat Sofia ”PT-Fia” Ståhl som tycker vi ska sluta prata om kost och träning som ett projekt. Istället ska vi fokusera på att göra det vi mår bra av för att uppnå ett välmående.
MÄN BRUKAR FÖREDRA styrketräning, konditionsträning eller bollsporter, men nu har alltfler upptäckt yogan. Man mjukar upp sin stela kropp samtidigt som man får energi, ett lugnare sinne och såväl fysisk som mental återhämtning.
Vi har träffat Ingvar Larsson som började med yoga för ett halvår sedan.
– Jag har tränat i hela mitt liv, både styrketräning och kondition. Men med åren har jag blivit stel som ett kylskåp och till en följd av det fått problem med ryggen. När min naprapat inte längre kunde hjälpa mig började jag med yoga och det har gjort underverk för min kropp, säger Ingvar.
Yoga stärker muskler och gör kroppen flexiblare. Man behöver inte göra yogapositionerna perfekt utan det viktiga är att känna vad din kropp behöver.
Yoga är en träningsform som fokuserar på rörelse och aktiv vila, på att hitta balans mellan det sympatiska nervsystemet och det parasympatiska nervsystemet. Yogan stimulerar en betydande nerv i våra kroppar som kallas Vagusnerven och som är kopplad till vårt ”lugn-och-ro- system” (parasympatiska nervsystemet). Detta system ansvarar för återhämtning och läkande. Att få kroppen i balans igen efter att det sympatiska nervsystemet (”fäkta-eller-fly-systemet”) varit dominant. Parasympatiska nervsystemet får bl a matsmältningen att fungera, förbättrar läkande processer, sänker blodtryck och ser även till att hormonet oxytocin utsöndras. Ett hormon som gör dig mer till freds, harmonisk och glad.
– I mitt arbete har jag alltid flera olika projekt som löper parallellt, vilket kan vara väldigt stressande, säger Ingvar. Men när jag går kontinuerligt på yogaklasser känner jag att jag får ett inre lugn som gör att jag blir mer fokuserad på mitt jobb.
De positiva effekterna som yoga har på allmän hälsa, som stresshantering, psykisk hälsa, sömn och balans, visas i flera vetenskapliga studier. De indikerar till exempel att yoga kan sänka hjärtfrekvensen, andningshastigheten och blodtrycket och hjälpa till att minska oro och depression.
Även nervsystemet påverkas positivt och hjälper kroppen att utsöndra olika hormoner och signalsubstanser, som avhjälper smärta och ger en tydlig känsla
av god hälsa och välbefinnande. Bland annat signalsubstansen GABA, som har en lugnande effekt på kroppens stressystem.
Det finns också tydliga forskningsresultat på att rörelserna i yoga sänker kroppens kortisolnivåer. Att gå runt med en hög nivå av kortisol i kroppen sänker immunförsvaret, gör dig känsligare för inflammationer och infektioner.
– Nu är mina ryggproblem som bortblåsta och jag är mycket smidigare, säger Ingvar.
Av: LISA NILSSON