PT-Fia inspirerar många med sin sunda och hållbara syn på träning.
Ta bort projektet från träningen.
Vi har träffat Sofia ”PT-Fia” Ståhl som tycker vi ska sluta prata om kost och träning som ett projekt. Istället ska vi fokusera på att göra det vi mår bra av för att uppnå ett välmående.
FLERFALDIGT PRISBELÖNTA hälsoprofilen Sofia ”PT-Fia” Ståhl är inspiratör, träningsprofil samt hälso- och träningsbloggare. Hon har varit programledare för SVT:s Lyckomaten, hälsoprofil i SVT Morgonstudio och Femina, programledare för podcasten Ofiltrerat och har skrivit böckerna ”PT-Fias tio i topp”, som sedan kommit ut i den reviderade utgåvan ”Tio vägar till hälsa”, och ”Styrka och intervaller i trappa”.
– Vid årsskiftet kommer jag ut med min tredje bok som handlar om hälsa och välmående. De tidigare innehåller mycket bilder och recept, men det här blir en ren textbok.
I hennes podcast Ofiltrerat pratar Sofia med några av Sveriges största profiler i sociala medier och lyssnarna får chansen att lära känna personerna bakom det som filtrerats och redigerats.
– Jag startade Ofiltrerat 2015 när jag var hälsoredaktör på Metro Mode, berättar hon. Och sedan fyra år kör jag den varje vecka där jag bjuder in kända gäster i ofiltrerade djupintervjuer. Det har främst varit influensers men även andra intressanta, kända profiler.
– Problemet är inte att vi saknar kunskap och information, utan att vi tror att vi behöver göra mer än vad vi behöver, säger hon. Det blir ett prestationsprojekt som vi mår dåligt av.
Många vill komma igång och börja träna för att komma i form, men Sofia tycker inte att man ska fokusera på det.
– Problemet är inte att vi saknar kunskap och information, utan att vi tror att vi behöver göra mer än vad vi behöver, säger hon. Det blir ett prestationsprojekt som vi mår dåligt av.
Många vill komma igång och börja träna för att komma i form, men Sofia tycker inte att man ska fokusera på det.
– Vi måste sluta prata om att vi ska börja träna, för bara den formuleringen talar om att man någon gång slutat träna. Jag vill att man tar bort perspektivet att träning är ett projekt som man måste göra.
– Träning handlar ju om att använda kroppen och den bryr sig inte om hur vi rör på oss,bara att vi gör det. Då behöver vi också vara med i huvudet och värdera det lika högt oberoende om vi ena dagen cyklar in till stan, en annan går på ett träningspass, en tredje dag krattar löv och nästa dag spelar fotboll med ungarna. Vi måste värdera rörelse högre så vi inte bara går runt och har dåligt samvete. Det är min approach i allt som jag jobbar med.
Sofia menar att träning istället ska vara något man upprepar och som gör att man ökar sitt välbefinnande och mår bra.
– Hela hemligheten med hälsa och välmående är att man hittar något man vill upprepa, som man trivs med och som man vill ge sig själv varje dag eller varje vecka. Om träningen blir ett projekt blir det press och ännu en sak man måste göra eller ska checka av. Då är det lätt att man tappar sugen, menar hon. Istället kan man titta på vad som är min utgångspunkt. Stämmer det med mitt mål att vilja må bra? Om jag tränar jättemycket och känner mig stressad över det så kanske inte det rimmar med att jag vill må bra.
Samma sak gäller om man äter på tok för lite och svälter sig själv.
– Då måste man fråga sig själv om man mår bra av det, annars måste man tänka om. För är det välmående man vill uppnå så behöver man också agera därefter och förstå att det inte handlar om att göra mer, utan snarare om att göra mindre och att upprepa. Att helt enkelt hitta det man faktiskt får en positiv vibb av.
Av: POUL HEIE