Träning blir allt viktigare när man kommer upp i åren.
Den livsviktiga seniorträningen.
Vi har träffat ett gäng pensionärer som tränar tillsammans två gånger i veckan, med kondition, fria vikter och pilates. ”Det har blivit mitt jobb efter pensionen”, säger Lena, 79 år.
FORSKNING VISAR att det bara finns fördelar med att träna upp i åldrarna. Det stärker skelettet, ökar blodgenomströmningen, är mentalt stärkande, och är bra för balansen, sömnen och rörligheten.
Som pensionär är det därför livsviktigt att hålla igång fysiken. Man ska aldrig låta bli att göra något för att det är svårt eller tungt, men man kan lyssna på kroppen och göra det lite annorlunda. Tryter motivationen kan man tänka ”Vad händer om jag inte går och tränar?”
Vi har träffat tre seniorer som har tränat ihop två gånger i veckan nu i ett antal år, men tro inte att det är någon lättgympa de praktiserar. Det är kondition, fria vikter och magmördande inslag av pilates.
I över tre år har Lena Becker, 79, Marianne Eriksson, 68, och och Ragnar Kristensson, 72, svettats ihop på seniorpass, men ingen av dem är några före detta soffpotatisar. Lena har alltid tränat, ofta tre till fyra pass i veckan.
– Det blev nästan mer när jag gick i pension, säger Lena. Då blev det mitt ”jobb”.
– Nu har jag fått ta det lite försiktigt med ett opererat knä, men det blir mycket bättre när jag kör den här cirkelträningen, säger Ragnar har idrottat hela livet.
Marianne har varit gympaledare och åkt mycket skidor. Nu går hon i rask takt till träningen fyrtiofem minuter och hem igen.
– Under många år bodde jag i Örnsköldsvik och då blev det mycket skidåkning, säger hon. Sedan fastnade jag för golf ganska sent i livet så nu blir det många långa promenader mellan hålen också.
Alla tre är helt eniga om att träningen är livsviktig.
– Jag märker det nu när jag gör något, säger Ragnar. Jag är starkare och har bättre balans. I helgen var vi på Gotland och cyklade sex mil utan problem.
– Det är roligt och socialt också, säger Marianne. Jag är relativt nyinflyttad och har fått nya vänner via träningen. Det är också viktigt för hur man mår.
– Ju äldre man blir desto viktigare blir det med motion, säger Lena. Jag åker upp till min särbo i Luleå ganska ofta och där uppe tränar jag inte som här. Då märks det direkt när jag är hemma igen. Det tar ett antal gånger att komma ifatt. Kondition och styrka är färskvara.
Av: CHRISTINA HAMNQVIST