Komma i form med nya friska tag och ge dig själv nya utmaningar.
Kom igång med träningen.
Under perioder i livet är det lätt att man tappar inspiration att träna och kommer ur sina goda vanor. Vill du komma i form igen är det dags att ta nya friska tag och kanske till och med ge dig själv lite nya utmaningar.
EFTER EN LÄNGRE PERIOD utan träning börjar du kanske inse hur viktigt det är att hålla sig i fysisk form. För att du ska hitta motivationen och lusten att komma igång med fysisk aktivitet igen har vi sammanställt våra bästa tips.
Det ska vara kul att träna, så prova olika motionsformer tills du hittar något som fungerar för dig. Många tränings-anläggningar och klubbar erbjuder gratis prova-på-dagar.
Lättillgängligt. Träningen ska vara lättillgänglig, så välj hitta en träningsanläggning eller ett motionsspår som ligger nära hemmet eller arbetet.
Rätt tid. Hitta en träningstid som fungerar i vardagen. Hinner du inte träna på kvällen kan du prova om det fungerar på lunchen eller på morgonen innan jobbet.
Vänta inte. Ett bra sätt att komma igång är att bestämma en dag som du ska börja på. Säg till minst tre personer att du ska börja träna och be dem fråga dig nästa dag hur det gick.
Träningskompis. Skaffa en träningskompis så har du någon att matcha dig med.
Målsättning. Ha realistiska mål och prioritera träningen under en tid tills det rullar på av sig själv.
Börja lungt. Ställ inte för höga krav på dig i början utan ta korta pass 2-3 gånger i veckan. Då undviker du skador och blir mer motiverad.
Var förberedd. Förbered din träningsväska kvällen innan så den är klar att ta med på morgonen.
Ge inte upp. Träning är ingen "quick fix" – det är en livsstil. Och tänk på att den bästa träningen är den som blir av.
En livsstil. Att hålla sig i form handlar inte om att få fler år till livet utan att få mer liv till åren.
Av LISA NILSSON